3 najlepsze

[...] czyli zwykle koncowki serii. Sam gdy trafie fajny Angebot ( oferta okazyjna, tak sie potocznie to okresla w Niemczech ) niejednokrotnie kupuje np. karton wina czy kawy - najlepsze marki potrafia byc nieraz przecenione i o 70%. Jako ciekawostka, kupilem bodaj 3 tygodnie temu kilka kartonow Jacka Danielsa w cenie 7,99 euro za butle 0,7 - mysle [...]

[...] dni, maselko prawdziwe.. Kolega podpisal na Belgie kontrakt, bedzie 24'ro kolowcem raz w tygodniu przejezdzal 30km ode mnie - nie sposob nie skorzystac, nasze polskie jest najlepsze i juz. A nawet jak nie jest, to jest nasze.. ;) Podzialek, regeneracja. Calkowity off od sportu, wieczorem sauna, solka i masaz sportowy. Przydal sie ten dzien, [...]

[...] Hi-Tec. Jedyne odstepstwo to preparat zlozony widoczny na zdjeciu, sponsor testu nie ma jeszcze podobnego produktu w ofercie - dla mnie najistotniejsza jest zawartosc MSM - najlepsze co probowalem na moje stawy. Zalapalem sie do testowania mimo tego iz moje cele nie sa typowo kulturystyczne jak kolegow - moj solidny test ma wykazac przydatnosc [...]

[...] - srodek cud. 4 noce glebokiego snu, intensywne sny, doskonaly wypoczynek w nocy. Jesli tak ma byc zawsze, to zostaje ze mna na stale. Nie mialem nic lepszego, wliczajac najlepsze marki z USA. Za tydzien opisze, czy efekt sie utrzymuje. 2. Stano Fusion - wymuszono na nas zamowienie A.M.G - dostalismy Stano - pal to licho. Mniej wazne - smak - [...]

[...] 10' gim. rozciągającej + 7X100m W i 7X50m skip AiC-trening naprawdę udany,biegało się super,najbardziej mnie męczą te wieloskoki,Jurek Skarżyński uważa to ćwiczenie za najlepsze przy ćwiczeniu siły biegowej,przy każdej srii jeszcze na dobitkę skipy,co każdą serię popijałem wodą,,w czasie rozgrzewki też co kilka min. Dieta: pół kostki sera z [...]

FBW pół roku to sporo za długo na jednym planie. Napisałeś sporo za długo na jednym planie, to co proponujesz? Mówiono mi że bodźce 3 razy w tygodniu są najlepsze dla początkującego (poniżej 1 rok stażu), co więc proponujesz? W dodatku podobno złożone ćwiczenia są najlepsze, a ekto nie moze cwiczyc dłużej niż godzinę. Po pół roku powinienem [...]

[...] wtedy bardzo kiepskie samopoczucie, na wyższych czuję sie lepiej ale efektów brak... jak żyć %-) 2.08 czwartek DNT Wieczorem trochę sie porozciągałam. Samopoczucie nie najlepsze, jakaś zmęczona byłam. Do tego okropne zakwasy, w sumie wszędzie, barki, plecy, nogi, tyłek... przydałoby się więcej przerwy niż jeden dzień, ale musze korzystać z [...]

[...] x 7 trochę mało dociągane ruchu, raczej słaba jakość, nie ma sensu zakładać więcej, 70 kg x 11 dobrze weszlo ale też pilnować pełnego dociągnięcia, 55 kg x 18 mega jakość i najlepsze czucie grzbietu, pełne tempo 31x1 i zatrzymania w dopięciu i rozciągnięciu, plecy nabite mega, za tydz cofka 75 kg x 8-10 w pełnym zakresie i tempie, 60 kg x 12-15 [...]

[...] bark mocno opuszczony, nie wyciągać łokcia poza ciało i bliżej biodra, 40 kg x 12 biodra bardziej z tyłu ławki, klata tylko przyklejona, siedzenie na 1 dziurkę widoczna, najlepsze czucie latsow, tak robić, za tydz 47 kg x 10-12 x 2, 42 kg x 10-12 3. Ściąganie podchwyt - 30 kg x 8, 45 kg x 8 bardzo dobra jakość i czucie, plus za pełne [...]

[...] muszę jeść mięso. w przeciwieństwie do nich, oni jedzą maksymalnie 2x w tygodniu! są trochę zdziwieni, ale mówiłam, że jednak muszę jeść więcej mięsa, bo to dla mnie najlepsze źródło białka. sa trochę zdziwieni, ale akceptują to. wlaściwie zapomniałam, że ludzie nie jedzą tyle mięsa. chciałam tylko uniknąć jedzenia białych kluchów i [...]

[...] muszę jeść mięso. w przeciwieństwie do nich, oni jedzą maksymalnie 2x w tygodniu! są trochę zdziwieni, ale mówiłam, że jednak muszę jeść więcej mięsa, bo to dla mnie najlepsze źródło białka. sa trochę zdziwieni, ale akceptują to. wlaściwie zapomniałam, że ludzie nie jedzą tyle mięsa. chciałam tylko uniknąć jedzenia białych kluchów i [...]

ojan Niestety ale nawet mój prowadzący Doktor powiedział że minimum 3 zastrzyki z osocza , żeby była jakaś poprawa.... Podobno w niektórych przypadkach komórki macierzyste są najlepsze , ale to decyzja lekarza..oczywiście nie spieszą się z tym bo też droga impreza. Aczkolwiek w tym szpitalu w którym byłem operowany , spotkałem będąc na wizycie z [...]

[...] jakiejś partii. Natomiast siła, dynamika, pewność siebie (psychiczny aspekt ale istotny w treningu) - tu można zanotować ciekawy progres. U mnie 5 i 6 seria są zawsze najlepsze. Pierwsza zazwyczaj ciężkawo idzie. Też zauważyłem, że ostatnie serie są najbardziej "satysfakcjonujące" jeżeli można to tak ująć. To chyba jasne, ze wykonując [...]

[...] jakiejś partii. Natomiast siła, dynamika, pewność siebie (psychiczny aspekt ale istotny w treningu) - tu można zanotować ciekawy progres. U mnie 5 i 6 seria są zawsze najlepsze. Pierwsza zazwyczaj ciężkawo idzie. Też zauważyłem, że ostatnie serie są najbardziej "satysfakcjonujące" jeżeli można to tak ująć. To chyba jasne, ze wykonując [...]

[...] sa godne uwagi,no moze jeszcze jakies Sramy. MANETKI: Alivio 124 zł, Ewentualnie gripy Srama. NAPINACZ: Band- cena zalezy od wersji,ale od 100 zł, PmSocho 130 zł Najtansze i najlepsze PEDAŁY: VP 40 zł, Fishbone 70 zł, Wellgo 68 zł Ogolnie rzecz biorac platformowki musza byc. OPONY: Vee Ruber 35 zł (szt.) Vee Rubery sa najtansze, opony o [...]

[...] dzisiaj te 150 g ryżu okołotreningowo podzielone na dwa posiłki - strasznie dużo tego, ledwo wcisnęłam taka ilość jedzenia na jeden raz A masełko jakiego używam to takie - najlepsze jakie znalazłam i importowane z Holandii Oczywiście było to do omleta na śniadanie... Miały być też orzeszki do drugiego posiłku, ale wypadły przez to ciastko... [...]

kompleksy są super! mój ulubiony to 3 obwody, 6-8powt, 5-7 ćwiczeń MASAKRA co do snu ja tam w sumie od paru lat śpię po 3-5h a najlepsze treningi miałem jak spałem właśnie po 3-4godziny

ŚRODA - 07.04.2010 r. To była jakas katastrofa, jak się czyłam dobrze z rana, to w okolicach południa okropnie zaczęłam się czuć. Miałam straszne wzdęcie, takie że aż mnie bolało wszystko w śroku, byłam potwornie zmęczona i nawet w pracy nie miałam siły nic zrobić. Przyjechałam do domu i padłam od razu... O 16.00 zasnęłam, wstałam o 20.00, umyłam [...]

Ja cały rok oglądam na siłce "national geographic freaks" - a najlepsze, że wielu takich freaków bez żadnej diety i często przy małym pojęciu o treningu osiąga dobre rezultaty... Pomyśleć, co z takimi predyspozycjami by zdziałali trenując z głową Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-02 10:31:34

20.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x15 kroków na noge 2. Prostowania na maszynie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg, 8x350kg 4. Siad ze sztanga z tyłu: 10x60kg, 8x100kg, 8x130kg, 6x160kg https://youtu.be/_VOJxPXRmjc Ostatnia serie [...]